Printemps, ma cure de remise en forme en 4 étapes

PRINTEMPS, MA CURE DE REMISE EN FORME EN 4 ÉTAPES

PRINTEMPS, MA CURE DE REMISE EN FORME EN 4 ÉTAPES

Alimentation, relaxation, sport et ouverture d’esprit, c’est le moment de profiter des beaux jours et vous remettre en forme pour aborder le printemps avec éclat.

Printemps, ma cure de remise en forme en 4 étapesJE REPRENDS EN MAIN MON ALIMENTATION

A l’approche de l’été, c’est le moment de prendre de bonnes résolutions :

  • Manger 5 fruits et légumes par jour.
  • Boire 1,5 litre d’eau et limiter les boissons sucrées ainsi que les excitants (alcool, café).
  • Limiter les produits transformés, souvent trop salés et trop sucrés (charcuteries, plats cuisinés, autres produits industriels…), et cuisinez vous-même à partir de produits de base.
  • Privilégier les produits Bio (afin de limiter les pesticides).
  • Limiter les viandes rouges et préférer lui du poisson 2 ou 3 fois par semaine.

Bien vivre au bord de la méditerranée, c’est avant tout un art de vivre …

JE DORS MIEUX ET JE ME RELAXE

  • Adopter une régularité du coucher et du lever. A chacun de déterminer le nombre d’heures de sommeil nécessaires pour être en forme.
  • Réaménager votre chambre afin d’y créer une ambiance propice au sommeil (lumière, bruit, température…).
  • Retrouver l’énergie vitale qui circule en vous à l’aide de pratiques traditionnelles telles que le reiki, tai chi, yoga …

Et pourquoi pas une petite séance de relaxation en soirée ?

 

JE REPRENDS LE SPORT, C’EST DÉCIDÉ !

  • Notre corps est fait pour bouger alors faites au moins 30 mn d’activité physique par jour pour rester en bonne santé.
  • Des activités physiques simples à mettre en œuvre ne manquent pas : une balade agréable en nature, en bord de mer, à pied ou à vélo, mais aussi la natation où la gym aquatique … lancez-vous !
  • De nombreuses communes comme Agde, Bessan, Florensac, Marseillan, Mèze, Montblanc, Pézenas, Portiragnes, Saint Thibery, Villeneuve les Béziers ou encore Vias  proposent des parcours santé. Renseignez-vous auprès de votre mairie.

Et pourquoi ne pas tenter une nouvelle activité comme le longe côte ?

Privilégier toujours régularité et persévérance plutôt qu’intensité et performance ! Prenez conseil en rejoignant un groupe sportif près de chez vous.

JE M’OUVRE AUX AUTRES !

Sortir, communiquer, prendre du plaisir à faire, apprendre ou partager une activité donne des ailes.

Profitez des jours qui rallongent pour sortir, multiplier les rencontres et découvrir des activités enrichissantes.

Printemps, ma cure de remise en forme en 4 étapesMAIS AUSSI

Pratiquez le jardinage : planter, semez, entretenez, récoltez…

Se mettre en action en harmonie avec la nature, c’est le moment !

Alors, sortez vos outils de jardin, puis jardinez, occupez-vous de votre terrain, mettez des fleurs sur votre balcon, préparez-vous pour la saison prochaine…

Profitez de la vitamine D offerte par un beau soleil tout en vous oxygénant à l’air libre, c’est la liberté…

Faites ce qui vous plait

Faites des projets, déterminez vos objectifs, puis construisez des plans et actions pour les réaliser.

Pour se sentir bien dans sa tête, rien ne remplace le fait de pratiquer ce que vous aimez le plus dans votre vie, autrement dit : votre passion !

 

Article invité de la rédaction d’Hérault-tribune

Herault Tribune

Martine BURET - S'ANTONI Immobilier -  le 20/02/2018
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